MindHealth: CBT thought diary

MindHealth: Nhà trị liệu CBT bỏ túi để nâng cao sức khỏe tinh thần

MindHealth: CBT thought diary là người bạn đồng hành về sức khỏe tâm thần kỹ thuật số được cá nhân hóa của bạn, được thiết kế để hỗ trợ bạn trong hành trình cải thiện sức khỏe tinh thần. Ứng dụng toàn diện này cung cấp một bộ công cụ và tài nguyên dựa trên các nguyên tắc Trị liệu Hành vi Nhận thức (CBT) đã được chứng minh. Tạo hồ sơ được cá nhân hóa, theo dõi tiến trình của bạn và truy cập nhiều tính năng để giúp kiểm soát chứng lo âu và trầm cảm.

Các tính năng chính:

• Đánh giá tâm lý toàn diện: Sử dụng các bài kiểm tra chẩn đoán để xây dựng hồ sơ tâm lý cá nhân hóa và nhận phản hồi sâu sắc. Theo dõi tiến độ của bạn theo thời gian để đo lường sự tiến bộ của bạn.

• Kỹ thuật CBT hiệu quả: Sử dụng các phương pháp CBT mạnh mẽ, bao gồm nhật ký suy nghĩ, lời nhắc ghi nhật ký hàng ngày và thẻ đối phó, để thách thức các kiểu suy nghĩ tiêu cực và phát triển các cơ chế đối phó lành mạnh hơn. Hưởng lợi từ kết quả phân tích dựa trên AI và các đề xuất được cá nhân hóa.

• Tài nguyên giáo dục: Hiểu sâu hơn về sức khỏe tâm thần thông qua các khóa học tương tác bao gồm các khái niệm cốt lõi về trầm cảm, lo lắng và CBT. Tìm hiểu về các chủ đề như cơn hoảng loạn, trí tuệ cảm xúc và suy nghĩ tích cực.

• Hỗ trợ do AI cung cấp: Nhận các bài tập và hướng dẫn được cá nhân hóa từ trợ lý tâm lý học AI của bạn, giúp bạn điều chỉnh lại những suy nghĩ tiêu cực và phát triển các chiến lược tích cực.

• Theo dõi tâm trạng: Theo dõi tâm trạng của bạn hai lần mỗi ngày, theo dõi những cảm xúc phổ biến và duy trì nhật ký tâm trạng chi tiết. Kết hợp dữ liệu này với kết quả kiểm tra tâm lý để có cái nhìn toàn diện về sự tiến bộ của bạn.

Câu hỏi thường gặp:

• MindHealth giúp giải quyết chứng lo âu và trầm cảm như thế nào? Ứng dụng này cung cấp cách tiếp cận nhiều mặt, kết hợp đánh giá tâm lý, kỹ thuật CBT hiệu quả, tài nguyên giáo dục và hỗ trợ dựa trên AI để giải quyết những thách thức này.

• Tôi có thể theo dõi tiến trình của mình không? Có, ứng dụng cho phép bạn tạo hồ sơ, nhận phản hồi chuyên nghiệp và sử dụng công cụ theo dõi tâm trạng để theo dõi hành trình sức khỏe tâm thần của bạn.

• MindHealth có phù hợp cho người mới bắt đầu không? Hoàn toàn có thể! Các khóa học tương tác và giải thích rõ ràng giúp ứng dụng dễ tiếp cận và thân thiện với người dùng, ngay cả đối với những người mới làm quen với tâm lý học và CBT.

Kết luận:

MindHealth: CBT thought diary là giải pháp tự hỗ trợ tất cả trong một của bạn để kiểm soát chứng lo âu, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Bằng cách kết hợp việc tự đánh giá, các kỹ thuật CBT đã được chứng minh, hỗ trợ giáo dục và hướng dẫn do AI cung cấp, bạn có thể kiểm soát sức khỏe tâm thần của mình và nuôi dưỡng sức khỏe lâu dài. Hãy bắt đầu hành trình hướng tới một tâm trí khỏe mạnh hơn ngay hôm nay.