Twilight

Filtra la luce blu dallo schermo, riduci l'affaticamento degli occhi e migliora il tuo sonno.

Hai difficoltà ad addormentarti? I tuoi figli diventano iperattivi dopo aver usato le compresse prima di andare a letto? Utilizzi spesso il tuo smartphone o tablet a tarda notte? Sei sensibile alla luce durante l'emicrania? Twilight potrebbe essere la soluzione! Ricerche recenti indicano che l’esposizione alla luce blu prima di dormire interrompe il ritmo circadiano naturale, ostacolando il sonno. Ciò è dovuto alla melanopsina, un fotorecettore presente negli occhi sensibile alla luce blu (460-480 nm), che sopprime la produzione di melatonina, un ormone fondamentale per cicli sonno-veglia sani. Gli studi dimostrano che leggere su un tablet o uno smartphone per un paio d’ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un’ora. Vedi i riferimenti qui sotto.

L'app Twilight adatta lo schermo del tuo dispositivo all'ora del giorno. Filtra la luce blu emessa dopo il tramonto, proteggendo i tuoi occhi con un morbido filtro rosso. L'intensità del filtro si regola uniformemente in base agli orari locali di alba e tramonto. Puoi anche utilizzare Twilight sul tuo dispositivo Wear OS.

Documentazione: http://Twilight.urbandroid.org/doc/

Ottieni di più da Twilight:

1. Lettura prima di andare a dormire: Twilight è più delicato per gli occhi durante la lettura notturna, attenuando la retroilluminazione ben oltre i controlli integrati del dispositivo.
2. Schermi AMOLED : Cinque anni di test sugli schermi AMOLED non mostrano segni di esaurimento o burn-in. Se configurato correttamente, Twilight riduce l'emissione di luce (attraverso l'attenuazione) e fornisce una distribuzione della luce più uniforme (colorando le aree scure come la barra di stato). Ciò potrebbe anche prolungare la durata del tuo schermo AMOLED.

Nozioni di base sul ritmo circadiano e sul ruolo della melatonina:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en. wikiped ia.org/wiki/Circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Autorizzazioni:

• Posizione: Per determinare gli orari di tramonto/alba.
• App in esecuzione: Per mettere in pausa Twilight in app specifiche.
• Scrivi impostazioni: Per regolare retroilluminazione.
• Rete: Per accedere all'illuminazione intelligente (Philips HUE) per la riduzione della luce blu nella tua casa.

Servizio di accessibilità:

Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, l'app potrebbe richiedere l'accesso al servizio di accessibilità Twilight. Questo serve esclusivamente per migliorare il filtraggio dello schermo e non raccoglie informazioni personali. Ulteriori informazioni: https://Twilight.urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS: Twilight sincronizza la schermata del sistema Wear OS con le impostazioni del filtro del telefono. Controlla il filtraggio tramite un "riquadro Wear OS".

Automazione (Tasker o simile): https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

Ricerca scientifica correlata:

• Riduzione dell'ampiezza e spostamenti di fase della melatonina, del cortisolo e di altri ritmi circadiani dopo un graduale avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce negli esseri umani - Derk-Jan Dijk, & Co 2012
• Esposizione alla luce della stanza prima L'ora di andare a dormire sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli esseri umani - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Efficacia di una singola sequenza di impulsi luminosi intermittenti per ritardare la fase circadiana negli esseri umani - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009
• Il periodo intrinseco e l'intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno negli esseri umani - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• L'impatto della tempistica del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sull'attenzione Menomazione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co 2008
• Sensibilità alla luce a lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di retina esterna - Farhan H. Zaidi & Co, 2007