Twilight: Blaulichtfilter

Filtern Sie blaues Licht von Ihrem Bildschirm, reduzieren Sie die Belastung Ihrer Augen und verbessern Sie Ihren Schlaf.

Haben Sie Schwierigkeiten einzuschlafen? Werden Ihre Kinder nach der Einnahme von Tabletten vor dem Schlafengehen hyperaktiv? Benutzen Sie Ihr Smartphone oder Tablet häufig spät abends? Sind Sie bei Migräne lichtempfindlich? Twilight könnte die Lösung sein! Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einwirkung von blauem Licht vor dem Schlafengehen Ihren natürlichen Tagesrhythmus stört und den Schlaf behindert. Dies ist auf Melanopsin zurückzuführen, einen Photorezeptor in Ihren Augen, der auf blaues Licht (460–480 nm) reagiert und die Melatoninproduktion unterdrückt – ein Hormon, das für gesunde Schlaf-Wach-Zyklen entscheidend ist. Studien zeigen, dass das Lesen auf einem Tablet oder Smartphone für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen den Schlaf um etwa eine Stunde verzögern kann. Siehe Referenzen unten.

Die Twilight-App passt den Bildschirm Ihres Geräts an die Tageszeit an. Es filtert das nach Sonnenuntergang emittierte blaue Licht und schützt Ihre Augen mit einem weichen Rotfilter. Die Filterintensität passt sich stufenlos an Ihre lokalen Sonnenauf- und -untergangszeiten an. Sie können Twilight auch auf Ihrem Wear OS-Gerät verwenden.

Dokumentation: http://Twilight.urbandroid.org/doc/

Erhalten Sie mehr von Twilight:

1. Lesen vor dem Schlafengehen: Twilight schont die Augen beim nächtlichen Lesen, da die Hintergrundbeleuchtung weit über die integrierten Bedienelemente Ihres Geräts hinaus gedimmt wird.
2. AMOLED-Bildschirme : Fünf Jahre Tests auf AMOLED-Bildschirmen zeigen keine Anzeichen von Erschöpfung oder Einbrennen. Bei richtiger Konfiguration reduziert Twilight die Lichtemission (durch Dimmen) und sorgt für eine gleichmäßigere Lichtverteilung (Tönung dunkler Bereiche wie der Statusleiste). Dies kann sogar die Lebensdauer Ihres AMOLED-Bildschirms verlängern.

Grundlagen zum zirkadianen Rhythmus und zur Rolle von Melatonin:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en. wikiped ia.org/wiki/Circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Berechtigungen:

• Standort: Um Ihre Sonnenauf-/untergangszeiten zu bestimmen.
• Apps ausführen: Um Twilight in bestimmten Apps anzuhalten.
• Einstellungen schreiben: Zum Anpassen Hintergrundbeleuchtung.
• Netzwerk: Für den Zugriff auf intelligente Beleuchtung (Philips HUE) zur Blaulichtreduzierung in Ihrem Zuhause.

Barrierefreiheitsservice:

Um Benachrichtigungen und den Sperrbildschirm zu filtern, fordert die App möglicherweise Zugriff auf den Twilight Accessibility Service an. Dies dient ausschließlich der verbesserten Bildschirmfilterung und erfasst keine personenbezogenen Daten. Erfahren Sie mehr: https://Twilight.urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS: Twilight synchronisiert Ihren Wear OS-Bildschirm mit den Filtereinstellungen Ihres Telefons. Steuern Sie die Filterung über eine „Wear OS Tile“.

Automatisierung (Tasker oder ähnlich): https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

Verwandte wissenschaftliche Forschung:

• Amplitudenverringerung und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt von Schlaf und Lichtexposition beim Menschen – Derk-Jan Dijk, & Co 2012
• Exposition gegenüber Raumlicht vor Schlafenszeit unterdrückt den Melatonin-Ausbruch und verkürzt die Melatonin-Dauer beim Menschen – Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Wirkung von Licht auf die zirkadiane Physiologie des Menschen – Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
• Wirksamkeit einer einzelnen intermittierenden Sequenz Helle Lichtimpulse zur Verzögerung der circadianen Phase beim Menschen – Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co 2009
• Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen – Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009
• Der Einfluss von Schlafzeitpunkt und heller Lichtexposition auf die Aufmerksamkeit Beeinträchtigung bei Nachtarbeit - Nayantara Santhi & Co 2008
• Kurzwelliges Licht Empfindlichkeit des zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstseins bei Menschen ohne äußere Netzhaut – Farhan H. Zaidi & Co, 2007