Home Workout for Men

ကြွက်သားများ အမြန်တည်ဆောက်ရန်အတွက် ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။

ကြွက်သားတည်ဆောက်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းရင်းစေကာ Home Workout for Men ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြင့် အိမ်တွင် ခြောက်ထုပ်ဗိုက်ကို ရယူပါ။ စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် ပြင်းထန်မှုအဆင့် 21 တွင် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသည့် မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီစေရန် အဆင့်တစ်ခုစီအတွင်း သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

Home Workout for Men ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် လက်၊ ရင်ဘတ်၊ ဗိုက်သား၊ ခြေထောက်၊ ပခုံးနှင့် နောက်ကျောတို့ကို အဓိကထား၍ အာရုံစိုက်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို သေချာစေရန်အတွက် ကာတွန်းရုပ်ပုံများ၊ ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်နှင့် အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ ပါဝင်သည်။ ဥပမာများတွင် အကြပ်ရိုက်ခြင်း၊ ခုန်ပေါက်ခြင်း၊ ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ ပျဉ်ပြားများ၊ အဆုတ်များ၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်းနှင့် ထိုင်ထခြင်းများ ပါဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ကျွမ်းကျင်သူများက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။

Gym နှင့် စျေးကြီးသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သင်တန်းဆရာများကို မေ့လိုက်ပါ။ Home Workout for Men ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည် သင့်အား ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိမှ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြကို လမ်းညွှန်ပေးသည်။ ပန်းပုရုပ်တစ်ရုပ်ကို ရည်မှန်းထားသော်လည်း Gym အသင်းဝင်ရန်အတွက် အချိန် သို့မဟုတ် အရင်းအမြစ်များမရှိသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

အပလီကေးရှင်းသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး သုံးရက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားပြီး၊ သင်သည် မိမိကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေရန်အတွက် အပတ်စဉ် ရည်မှန်းချက်များချမှတ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာ သင်လက်နှစ်ဖက်လုံး၊ ထုဆစ်ထားသော ရင်ဘတ်နှင့် ခြောက်ထုပ်ဗိုက်သားတို့ အပါအဝင် တင်းမာသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ရရှိနိုင်သည်။ ညီညွတ်ခြင်းသည် အဓိက။

အင်္ဂါရပ်များ-

• ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း 21 အဆင့်
• ကြွက်သားသန်မာမှုအတွက် ဆားကစ်လေ့ကျင့်ခြင်း
• ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းရင်းစေခြင်း
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
• အလိုအလျောက်လေ့ကျင့်ရေး တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း
• ဇယားများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လမ်းကြောင်းကို ခြေရာခံခြင်း
• အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များပါရှိသော ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ

နေရာမရွေး၊ အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း-

ဤအက်ပ်သည် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။ အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များရရှိရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုပါ။

အကောင်းဆုံးကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်-

အစွမ်းထက်သော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ဤအက်ပ်သည် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ထိရောက်သောကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်တစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ-

ဤအက်ပ်သည် အမျိုးသားများအတွက် ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ သင့်အား six-pack abs အမြန်ရရှိစေရန် ထောက်ကူပေးပါသည်။ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရှာဖွေပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ-

အကောင်းဆုံးရလဒ်များနှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် HIIT (High-Intensity Interval Training) နှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ပါ။

မင်းရဲ့ Personal Fitness Coach-

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှုပေးသည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်-

အမျိုးသားများအတွက် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များနှင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေနေပါသလား။ နောက်ထပ်မကြည့်ပါနဲ့! ဤကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို လျင်မြန်စွာရရှိစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

ဗားရှင်း 1.1.9 (နောက်ဆုံးမွမ်းမံထားသည့် ဇူလိုင်လ 31၊ 2024):

အသေးအဖွဲ bug ပြင်ဆင်မှုများနှင့် မြှင့်တင်မှုများ။ နောက်ဆုံးဗားရှင်းသို့ ထည့်သွင်းပါ သို့မဟုတ် အပ်ဒိတ်လုပ်ပါ။