အိမ် > အက်ပ်များ > နေထိုင်မှုပုံစံ > Dumbbell Workout Plan

Dumbbell Workout Plan

Name: Dumbbell Workout Plan
Rating: 4.5 (1 reviews)
Author: powerpunch - data driven workout programs

အမျိုးအစား : နေထိုင်မှုပုံစံဗားရှင်း: 2.0.9

အရွယ်အစား：55.30MOS : Android 5.1 or later

ပြုစုသူ：powerpunch - data driven workout programs အပ်ဒိတ်：Feb 27,2025

4.5

ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များ၏ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏အတွေ့အကြုံအဆင့် (အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်) မည်သို့ပင်ရှိပါစေသင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးရန်အပြည့်အ 0 ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှတစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများအထိပရိုဂရမ်အမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ အောင်မြင်မှုအတွက်ကိရိယာများရှိသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အပြင်းထန်ဆုံးနှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဗားရှင်းသို့ပြောင်းလဲခြင်းကိုစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူလှုံ့ဆော်မှုပြုပါ။ ယခု download လုပ်ပြီးသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုစတင်ပါ။

dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပလီကေးရှင်းများ -

စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်ရေရှည်တည်တံ့သောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
* ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်,
အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှု - dumbbells နှင့်အခမဲ့အလေးများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်ခြင်းကိုအလေးထားသည်။

အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:

စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု - ဦး စားပေးလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုအလွယ်တကူမြင်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသာမကထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မဟုတ်ဘဲအဓိကကြွက်သားများအားလုံးကို ဦး စားပေးလေ့ကျင့်ခန်းများ။
တိုးတက်သော overload: ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြောက်အများကိုတိုးမြှင့်စေရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်ပါ။
ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သိသာထင်ရှားသည့်တိုးတက်မှုရှိ,

နိဂုံး:

Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့်သင်၏အားသာချက်များ, သင်ဟာအစပြုသူ, ယနေ့ download လုပ်. သင်၏ခရီးကိုသင့်အားပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်သင်သွားပါ။

လူနေမှုပုံစံစပုံ

သုံးသပ်ချက်များ မှတ်ချက်များ တင်ပါ။